的气功有很多种，但是气功修养的三个方面却没有什么大的不同，那就是调身、调息、调心。息是呼吸的次数，身和心是身体和心神。这三个方面归纳起来就是动和静的问题。

大家可以想下，你身边的人有的爱动，有的喜静，爱动的有健康的、长寿的，可也有身体不好的，甚至早夭的。爱静也是如此，有的健康，甚至很长寿，也有的身体不好，病秧子。

那么，究是爱动好还是爱静好？怎样才能对身体、对健康更有利呢？其实，仔细阅读古代经典，历来都不是片面强调某方面因素的，而是强调动静结合。总结关于动静结合的具体方式，髓应该是外动内静，身动心静。其实，只要你仔细观察身边的长寿老人，确实有这么个规律。

《吕氏春秋?尽数篇

运动的形式是多种多样的，传统的运动方式有的有浓厚的，比如练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等。还有被动的运动，如按跷，即不是锻炼者自己运动，而是借助他人的力量使自己的肌肉关节运动，眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。

现代人的运动更是丰富多彩，爬山、跑步、散步、各种球类、武术、瑜伽、游泳、蹦迪、蹦极等，每人据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础和其他条件可以选择适合自己的运动。